Как помочь себе при бессоннице?

Борьба с бессонницей бывает непростой задачей, но я могу поделиться парой полезных советов из собственного опыта. Во-первых, попробуйте создать ритуал перед сном: выпейте чашку травяного чая, прочитайте книгу или послушайте спокойную музыку. Также старайтесь исключить использование гаджетов перед сном, потому что синий свет экранов может мешать засыпанию. И не забывайте про правильное питание и регулярную физическую активность, это тоже влияет на качество сна. Можете еще рассмотреть прием препаратов от бессонницы и растительные снотворные. Более подробные советы и информацию про бессонницу и как ее лечить можно найти в этой статье: https://lunarena.kz/articles/bessonnitsa-i-kak-reshit-s-ney-vopros/